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O envelhecimento é um processo natural da vida que acomete todos os seres humanos, e vem preocupando a população de modo geral, pela grande quantidade de problemas que lhe são correlatos. A Atividade Física para a terceira idade (maturidade) é um meio de prevenir estes problemas causados pelo tempo, também podem trazer inúmeros benefícios e é vista como uma forma de prevenção dos distúrbios causados pelo envelhecimento. A capacidade funcional do ser humano declina com a idade e com o [...]

De acordo com a análise de sessenta estudos científicos, os exercícios, embora essenciais para a saúde, são muito pouco eficazes quando a meta é perder peso. É comum ouvir entre os que frequentam academias de ginástica que pretendem malhar o dobro na segunda-feira para compensar as refeições calóricas do fim de semana. Há o senso comum de que o consumo excessivo de calorias pode ser revertido pelo simples fato de praticar atividades físicas. E se todo esse esforço tivesse pouquíssimo [...]

A corrida realmente chegou para ficar, o esporte se tornou muito popular. Cada vez mais pessoas aderem a esse tipo de treinamento com diferentes objetivos. Mas o que evolui com o treino de corrida? Algo que parece tão simples como correr pode ser muito benéfico em diferentes pontos. Na corrida, dependendo de sua intensidade, pode-se dar ênfase ou variar o tipo de estímulo. Neste post vou falar da corrida, em sua fase aeróbia. Quais os benefícios da corrida? Para alegria [...]

Uma alimentação equilibrada é capaz de neutralizar os radicais livres, mantendo a juventude da pele. Você acha que aparenta ter a idade que tem quando se olha no espelho? O envelhecimento da pele é um processo natural com o avanço da idade, mas os hábitos e comportamentos de uma pessoa geralmente são decisivos para definir a aparência da pele. Entre os vários fatores que contribuem para isso estão os fatores genéticos, os fatores externos – como poluição e exposição aos [...]

Muito provavelmente você já ouviu que uma dieta equilibrada é um dos elementos chave para uma vida com saúde. Tanto as mulheres quanto os homens devem desfrutar de uma variedade de alimentos, como grãos integrais, frutas, verduras, gorduras saudáveis, proteína magra e laticínios com baixo teor de gordura. Mas existem necessidades nutricionais especiais para as mulheres, principalmente durante algumas fases da vida. Uma das complicações presentes no universo feminino é a relação entre a pós-menopausa e a osteoporose, as mulheres [...]

A alimentação tem uma grande influência na qualidade de vida das pessoas. Ter hábitos alimentares adequados irá proporcionar uma vida mais saudável e com mais disposição para as atividades diárias. Ao adotar uma alimentação balanceada e sem exageros, com os nutrientes necessários para o bom funcionamento e saúde do organismo, ajudará a prevenir doenças e o bem-estar do corpo e da mente. É fundamental consumir alimentos como proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais e fibras. O indicado é alimentar-se de 3 [...]