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Refrigerantes e Peso

23 Julho, 2013|

Refrigerantes e Peso O período compreendido entre o início dos anos 1980 e 2009, pode vir a ser chamado pelos historiadores como “a engorda da América”. Entre 1985 e a atualidade, a proporção de americanos com sobrepeso ou obesos aumentou 45%, e 66% desde meados da década de 1960 até hoje. Os Centros de Controlo e Prevenção de Doenças têm uma apresentação que mostra a disseminação da obesidade nos EUA. Não há uma única causa para esse aumento, mas vários contribuintes, sendo [...]

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Dicas rápidas: escolher bebidas saudáveis de baixas calorias

18 Maio, 2013|

1.Abandonar o hábito de bebidas com açúcar. A média da lata de refrigerante ou bebidas de frutas adoçadas com açúcar é de cerca de 150 calorias . Se você beber apenas uma lata de uma bebida açucarada por dia, e não cortar nas calorias noutro alimento, pode aumentar até 15 quilos num ano. Cortar em bebidas açucaradas podem ajudar a controlar o peso e pode reduzir o risco de diabetes tipo II. Um conselho: Veja a quantidade de açúcar que [...]

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Legumes, frutas e saúde gastrointestinal

18 Março, 2013|

Um dos componentes maravilhosos de frutas e vegetais é a sua fibra indigesta.  Como as fibras passam pelo sistema digestivo, absorvem a água como uma esponja e se expandem-se. Isso pode acalmar o intestino irritável e, por desencadear movimentos intestinais regulares, que aliviam ou previnem a obstipação. A ação de enchimento e de amaciamento das fibras insolúveis, também diminui a pressão no interior do trato intestinal e assim pode ajudar a impedir divertículos (o desenvolvimento de pequenas bolsas, facilmente irritadas [...]