Um dos componentes maravilhosos de frutas e vegetais é a sua fibra indigesta. 

Fibras Frutos e Vegetais

Como as fibras passam pelo sistema digestivo, absorvem a água como uma esponja e se expandem-se.

Isso pode acalmar o intestino irritável e, por desencadear movimentos intestinais regulares, que aliviam ou previnem a obstipação.

A ação de enchimento e de amaciamento das fibras insolúveis, também diminui a pressão no interior do trato intestinal e assim pode ajudar a impedir divertículos (o desenvolvimento de pequenas bolsas, facilmente irritadas no interior do cólon) e diverticulite (a inflamação frequentemente dolorosa destas bolsas).